ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ

ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ ಎಂದರೇನು?

ಅಪಾನ ಮುದ್ರೆ ಒಂದು ಪಾರಂಪರಿಕ ಯೋಗ ಹಸ್ತಮುದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸಂಬಂಧಿತ ಪಂಚಭೂತ ತತ್ತ್ವ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಮನಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ
• ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಧಾನ

1. ಪದ್ಮಾಸನ, ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
3. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟು ಸಹಜ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ.
4. ಪ್ರತಿದಿನ 15–24 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಸಮಯ

ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 24 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.