ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಸಂಧ್ಯಾವಂದನೆ, ಗಾಯತ್ರೀ ಜಪ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪವಿತ್ರ ವೈದಿಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವ

• ಮನಃಶುದ್ಧಿ
• ಇಂದ್ರಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಗಾಯತ್ರೀ ಜಪಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ
• ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ

ಕ್ರಮ

1. ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಲಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದು ಗಾಯತ್ರಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಿಸಿ.
4. ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಡಿ.

ಫಲಗಳು

• ಏಕಾಗ್ರತೆ ವೃದ್ಧಿ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆ
• ನಿತ್ಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು